8月に子宮に腫瘍ができて、子宮全摘の手術をしました。 腫瘍が変性していて、悪性か良性かは、まだ分かりません。 詳しい病理検査の結果は、また後日、外来の診察で教えてくれます。 ネットなどで調べていると、子宮の肉腫などの原因に「肥満」というのも あ…
今朝の数値は、74.9ｋｇ 43.7％ 生理3日目で、少し体重が落ちました。 74ｋｇ台は、一か月ぶりです。嬉しいです♪ 毎月、生理が終わるにつれ、生理前に増えた体重が元に戻るという パターンがあります。 以前は、生理前に1ｋｇ増えて生理後に1ｋｇ減って戻る…
昨日、きんぴらごぼうをたくさん食べたら、 今朝、とてもお通じがスッキリでした！ ごぼうには、食物繊維が多いんですよね。 私は、きんぴらごぼうを作る時、ごぼうのささがきを するのが面倒で、ずっと、きんぴらごぼうを作るのを避けて きました。 でも、…
今朝の数値は、75.8ｋｇ 43.5％ でした。 2.3日以内に生理になりそうな、月のリズムです。 毎月、生理前から体重が1ｋｇくらい増えて、生理が終わる頃に 元に戻るというのを繰り返しています。 血液を出すために体が水分をためこむようになっているそうです…
測史上最も早い梅雨入りで、ウォーキングがしにくくなると 思っていました。 でも、昨日は、歩きたかったので、傘をさしてウォーキングしました。 小降りだったので、全然問題なかったです。 今朝の数値 75.3ｋｇ 44.7％ 昨日の食事 朝 テーブルロール1個 コ…
昨日、ダイエットコーチに、単発の相談をしました。 私の問題点で一番は、水の摂取が少ない事で、便秘気味なことでした。 そして、次に問題点は、早食いな事です。 なので、水は、コップが何ｃｃ入るコップか測って、何杯飲むといいか 管理することになりま…
今朝の数値は、75.6ｋｇ 44.1％ 昨日は、75.4ｋｇ 44.2％ だったので、 体重が0.2ｋｇ増えて、体脂肪は、0.1％減りました。 昨日の食事は、 朝 テーブルロールパン1/2個 無糖ヨーグルト（いちじくジャム入り） コーヒー（牛乳入り） 昼 ごはん1杯 サバみそ煮…
5月10日 75.3ｋｇ 44.3％ 5月11日 75.9ｋｇ 44.6％ 5月12日 76.0ｋｇ 44.6％ そして、本日の朝、 75.4ｋｇ 44.2％ 昨日の食事は、 朝 無糖ヨーグルト いちじくジャム入り コーヒー（牛乳入り） 昼 ざるそば もやしナムル 冷ややっこ コーヒー（牛乳入り） プ…
肩の骨折の手術のための入院から、やっと退院しました。 3月4月と二ヶ月入院していました。 手術前検査で、中性脂肪とコレステロール値が高かったので、 入院中の食事が、「脂質異常食」となっていて、 毎日1440キロカロリーに抑えられていました。 そして、…
約1か月ぶりの投稿になります。 実は、昨年12月22日に、部屋で、滑って転んで壁にタックルする状態になり、 右肩肩甲骨の骨を骨折してしまいました。 痛い事の他に、服の脱ぎ着もしづらいのと、シャンプーも片手でしないといけないし、 と、、不便をきたして…
今日は、楽しい面白いお友達が来てくれて、3.4時間大笑いしていました。 ダイエットについても、共感できる所が多くて、 痩せたいと思えば思うほど太る、という感想が一致しました（苦笑） でも、気づきました。 腹八分目にすらしていないと。 腹十分目かそ…
今日は、前回紹介した、木下あおい著「美人はコレを食べている」の本の中のレシピを 作ってみました。 豆乳カボチャシチューです。 感想は、また作りたい！おいしかった！ 材料は、エリンギ、玉ねぎ、カボチャ、ニンニク、豆乳、みそ、です。 改善点があると…
今朝の体重が、激増していました。 もうこれは、神様からのメッセージ！ 今の私の食習慣のままでは、痩せることはなく、太ってしまう。 素人考えで、試行錯誤して、いい結果に結びつけるのは、きっととても難しい。 ちゃんとした、ダイエット法に習って行動…
昨日は、温泉に宿泊して、昼、夜、翌朝と入ってきました。 自宅ではないので、体重測定は出来ませんでした。 運動は出来なかったのですが、温泉で血行が良くなったかなと思います。 私は温泉では、熱いお風呂と水風呂を交互に繰り返し入るのが好きです。 し…
今日は、朝、体重が少し減っていたので、うれしい。 昨日食べたものは、 朝、バナナ 昼、ポトフとレーズンパン 夜 ポトフとバターロールパン おやつは、おせいんべい3枚、高カカオチョコレート 運動は、 ラジオ体操 朝 晩 ストレッチ 今朝の数値 76.6ｋｇ、4…
今日も、朝晩のラジオ体操をしました。 肩が凝り固まっているのか、ラジオ体操をすると、肩がバキバキいいます。 今朝の数値をみると、また増えてしまいました。 どうも、チキンラーメンを食べた翌日は増えている気がします。 今日は、昼と夜はポトフで野菜…
今日は、朝、晩に、ラジオ体操をしました。 音楽なしで、うろ覚えだけど、しました。 体がかなりなまっていたので、バキバキいいました。 でも、肩こりが楽になりました。 他には、スクワット10回、足首の上げ下げ10回しました。 食事は、腸活によさそうなの…
今日は、久しぶりに、ウォーキングを30分しました。 ウォーキングが終わると、いつも血行が良くなって気持ちいいんです。 なのに、毎日できないのは、なぜだろう？ 今朝の体重がまた少し増えて、どうやらこのまま現状の習慣を続けても 痩せることはない。。…
今日は、晩御飯を作る前に、近所の日帰り温泉に行ってきました。 私にとって、食べる事以外の、「自分へのご褒美」になる行動です。 ダイエットは、今まだ結果が出ていないのもあるし、 見方によれば、私はまだ、ダイエットのための努力が不足している。 だ…
今日は、晩御飯は、ごま豆乳鍋で、野菜をたっぷり食べました。 ごま豆乳鍋のつゆを買って、材料を入れて煮るだけです。 冬は鍋の料理が美味しい季節ですね。 ごま豆乳鍋の感想は、「リピートしてもいいな」という感想です。 さっぱりした豆乳に、ごまが入っ…
ダイエットに無理な我慢はやめようと決めたけれど、 全然ダイエットしていないというのも、自分の願いから離れていく。。。 と思った。 私の望みは、脂肪肝を治し、健康で元気な自分になること。 そして、笑顔で、年相応ながらも、きれいな女性になること。 …
今月一か月の体重の記録で、平均を出してみました。 2020年11月の体重の平均は、 体重 76.3ｋｇ 体脂肪率 44.7％ でした。 月の前半の平均は、 体重 76.6ｋｇ 体脂肪率 44.9％ 月の後半の平均は、 体重 76.0ｋｇ 体脂肪率 44.4％ 月の前半から後半への変化は…
自分の中で、ある思い込みを発見しました。 それは、体重を減らしたい、減らすぞ！と決意したら、 一直線に、一度も増えることなく減り続けてほしいという、思い込み、願いです。 その思い込みがあると、微々たる体重の増加も、失敗という位置づけになり、 …
今日は、夫とお友達とで、紅葉を見に山へドライブしに行きました。 途中、道の駅と産直市に寄り、タケノコの天ぷらと山菜おこわと、 プチトマトと人参を買いました。 晩ご飯に、天ぷらと山菜おこわを食べましたが、おいしかったです。 他に、以前から気にな…
今日は、階段が約680段くらいある神社に参拝に行きました。 足が笑いそうになりながら、休憩しながら登り切りました。 息が上がるほどの運動は、久しぶりでした。 そして、山頂の神社に行く途中に、紅葉も鑑賞してきました。 季節を感じれて、うれしかったで…
今日は、町のイベントで、腎臓病を予防するためのお話を聞いてきました。 腎臓の働きとはから、予防のための食事や料理、運動などを聞きました。 今まで、食事の塩分を気にしていませんでしたが、 これからは、料理の時の調味料をちゃんと測って、取り過ぎな…
今日はお昼ごはんに、夫のおススメのお店の、からあげ丼を食べて、 おいしかったけど、食べ過ぎ状態だったので、 晩ご飯を、白菜ツナサラダとゆで卵と赤ワインにしました。 ダイエットには、きっと完璧を求めたらストレスになるだけ、だという事で、 食べ過…
今日の食事内容です。 朝 バナナ1本 コーヒー1杯（砂糖なし 牛乳入り） 食前に高カカオチョコレート1粒 昼 ご飯1杯 大根豚キムチ煮 味付けのり3枚 コーヒー1杯（砂糖なし 牛乳入り） 食前に高カカオチョコレート1粒 夜 しょうゆラーメン（焼き豚 ゆでもやし …
今日も、食事の時に30回噛むというのを意識しました。 でも、もともとが早食いなので、30回を目指して噛んでいるものの、 絶え間なく噛んでいる自分を発見・・・(笑) 30回噛む以外にも、休み休み食べるのも必要かもしれません。 ただ、もともとの早食いと比…
今日は、zoomで、とある勉強会に参加しました。 一日中ほぼ座っていますが、休憩中に、ストレッチをたくさんしました。 ジャンプをしたり、スクワットをしたりしました。 血行が良くなり、気分もリフレッシュして、いい感じです。 とある勉強会の中で、いろ…
