今月のやせ期開始
今朝の数値は、74.9ｋｇ 43.7％
生理3日目で、少し体重が落ちました。
74ｋｇ台は、一か月ぶりです。嬉しいです♪
毎月、生理が終わるにつれ、生理前に増えた体重が元に戻るという
パターンがあります。
以前は、生理前に1ｋｇ増えて生理後に1ｋｇ減って戻るという
感じでしたが、
最近は、生理前0.5ｋｇ増えて、生理後に1ｋｇ減るという
パターンです。
体重が減りやすいのは、生理終了後、1週間くらいです。
ちょっとの努力で、体重減の結果が出やすいので、頑張りがいがあります。
目標は、5月中に74ｋｇ切る！です。
やせ期なら、可能かと思います！
もうすぐ生理
今朝の数値は、75.8ｋｇ 43.5％ でした。
2.3日以内に生理になりそうな、月のリズムです。
毎月、生理前から体重が1ｋｇくらい増えて、生理が終わる頃に
元に戻るというのを繰り返しています。
血液を出すために体が水分をためこむようになっているそうです。
そして、生理が終わって2週間が、ホルモンの関係で痩せやすい
そうです。
骨折の入院中も、生理終って1週間くらいの頃、体重が減りました。
増えた分が戻る以外に減りました。
今回も楽しみです！
ダイエットコーチに相談
昨日、ダイエットコーチに、単発の相談をしました。
私の問題点で一番は、水の摂取が少ない事で、便秘気味なことでした。
そして、次に問題点は、早食いな事です。
なので、水は、コップが何ｃｃ入るコップか測って、何杯飲むといいか
管理することになりました。
そして、早食いは、タイマーで、20分を計りながら食べる事になりました。
食事日記は、今10日続いていますが、少しずつ改善しています。
野菜不足がだんだん解消されたけど、腹八分目が出来ていない時があります。
ダイエットコーチに、相談して、自分の問題点に気付けてよかったです。
今朝の数値 75.5ｋｇ 44.7％
一進一退
今朝の数値は、75.6ｋｇ 44.1％
昨日は、75.4ｋｇ 44.2％ だったので、
体重が0.2ｋｇ増えて、体脂肪は、0.1％減りました。
昨日の食事は、
朝 テーブルロールパン1/2個
無糖ヨーグルト（いちじくジャム入り）
コーヒー（牛乳入り）
昼 ごはん1杯 サバみそ煮缶
ブロッコリー、新じゃが、ニンジンの温野菜（ごまドレッシング）
白菜の卵とじ コーヒー（牛乳入り）
夜 ごはん1杯 焼き鮭 納豆（オリーブオイル入り）
エノキ、あげ、わかめの味噌汁（薬味ネギ入り）
白菜の卵とじ リンゴ酢炭酸割
コーヒー（牛乳入り）
間食 シュークリーム
運動は、ウォーキング 30分×2回 合計5622歩
0.2ｋｇ増の原因は、深く追求しないでおきます。
食べ物、水分の重さなどもあるし、生理前というのもあるし。
ただ、昨日は、比較的に、野菜をいろいろと食べられたのが、
よかったです。
運動も出来ました。
間食も一回だけでした。
でも、痩せていくためには、もう一歩、全体量を減らしたり、
夜の炭水化物を無しにするなどの行動が必要かもしれません。
ダイエットに良い行動が出来ても、結果に反映するのには、
少し時間がかかるのかもしれないので、二週間スパンぐらいで
考えます。
