一進一退

今朝の数値は、75.6ｋｇ　44.1％

昨日は、75.4ｋｇ　44.2％　だったので、

体重が0.2ｋｇ増えて、体脂肪は、0.1％減りました。

昨日の食事は、

朝　テーブルロールパン1/2個

　　無糖ヨーグルト（いちじくジャム入り）

　　コーヒー（牛乳入り）

昼　ごはん1杯　サバみそ煮缶

　　ブロッコリー、新じゃが、ニンジンの温野菜（ごまドレッシング）

　　白菜の卵とじ　コーヒー（牛乳入り）

夜　ごはん1杯　焼き鮭　納豆（オリーブオイル入り）

　　エノキ、あげ、わかめの味噌汁（薬味ネギ入り）

　　白菜の卵とじ　リンゴ酢炭酸割

　　コーヒー（牛乳入り）

間食　シュークリーム

運動は、ウォーキング　30分×2回　合計5622歩

0.2ｋｇ増の原因は、深く追求しないでおきます。

食べ物、水分の重さなどもあるし、生理前というのもあるし。

ただ、昨日は、比較的に、野菜をいろいろと食べられたのが、

よかったです。

運動も出来ました。

間食も一回だけでした。

でも、痩せていくためには、もう一歩、全体量を減らしたり、

夜の炭水化物を無しにするなどの行動が必要かもしれません。

ダイエットに良い行動が出来ても、結果に反映するのには、

少し時間がかかるのかもしれないので、二週間スパンぐらいで

考えます。