増えていた体重が戻りました

5月10日　75.3ｋｇ　44.3％

5月11日　75.9ｋｇ　44.6％

5月12日　76.0ｋｇ　44.6％

そして、本日の朝、

75.4ｋｇ　44.2％

昨日の食事は、

朝　無糖ヨーグルト　いちじくジャム入り

　　コーヒー（牛乳入り）

昼　ざるそば　もやしナムル　冷ややっこ

　　コーヒー（牛乳入り）

　　　プレミアムロールケーキ1/2

夜　ご飯　焼き鮭　インスタント豚汁

　　納豆（オリーブオイル入り）

　　リンゴ酢炭酸割

　　コーヒー（牛乳入り）

間食　抹茶のチョココ2枚

　　　ミニフルーツゼリー2個

昨日の運動は、ウォーキング5分

病院の脂質異常食をマネするのは、野菜料理が

大変だけど、できるだけ近づけたいです。

マネのポイントだと思う点は、

毎食野菜2品以上と、

毎日一回、魚、

揚げ物は出来るだけしない。

です。

体重の目標は、5月中に、75ｋｇを切って74ｋｇ台になる！

です。

他に心がけたい事は、腹八分目と、30回くらいよく噛んで食べるです。